ZDROWIE: Jak się ustrzec efektu jojo

Zdrowie i Styl Życia

Jojo znają wszystkie dziewczyny: i małe, i duże. Dla tych małych to miła zabawka. Dla dużych poważny problem w postaci traconych i odzyskiwanych kilogramów.

Co roku miliony osób z całego świata decydują się na rozpoczęcie kuracji odchudzającej. Wielu z nich zależy na szybkiej utracie wagi. Spora część z nich nie kończy diety. Po utracie kilku kilogramów pasują i wracają do niezdrowych nawyków żywieniowych, gdyż narzucili sobie zbyt trudne metody odchudzania. A takie postępowanie mści się szybkim powrotem utraconych kilogramów.

Ale efekt jojo dotyka nie tylko osoby, które nie potrafią wytrwać na diecie. Istnieje spora grupa ludzi, którzy traktują schudnięcie jako swój główny cel, nie obudowując go systemem zdrowych nawyków. W ich przypadku osiągnięcie zaplanowanej wagi jest realizacją celu. Po jego osiągnięciu wracają do swojego starego" stylu, życia, niezdrowej diety i braku ruchu. I w ten sposób prędzej czy później nadrabiają utracone kilogramy, często wracając do pierwotnej wagi, lub nawet dodając do niej kilka dodatkowych kilogramów.

Dwie zasady, które uchronią cię przed efektem jojo.

Zasada pierwsza: "co nagle, to po diable". Im szybciej tracisz wagę, tym szybciej do niej wrócisz. To sprawdza się w 99% przypadków. Im bardziej restrykcyjną dietę sobie narzucasz, tym mniej chętnie będziesz jej przestrzegać. Poważne ograniczenie energii dostarczanej organizmowi powoduje zwolnienie metabolizmu. Więc po radykalnych dietach efekt jojo następuje szybciej.

Zasada druga: potraktuj odchudzanie jako element zdrowego stylu życia, który chcesz prowadzić. Zdecyduj, że chcesz być zdrowa, radosna i atrakcyjna. Naucz się zdrowo i smacznie gotować. Znajdź sport, który pokochasz. Wtedy ani dieta, ani aktywność fizyczna nie będą dla ciebie przymusem. Będą naturalnym stylem życia, który będzie dodawał ci energii i siły. A schudnięcie niech będzie fantastycznym efektem ubocznym.

Pamiętaj, że większości osób ładna sylwetka nie jest dana raz na zawsze. Wspomagaj wiec swoje ciało pozytywnymi nawykami i dbałością o swoją psychikę. I zapomnij o efekcie jojo.

13.07.2012 GotujIChudnij.pl - Naucz się smacznie i zdrowo gotować!