Polska: Morsy wchodzą do wody. Jeżeli ktoś chce się kąpać, niech zacznie przygotowania w domu

Polska

Jeżeli ktoś planuje rozpocząć przygodę z morsowaniem, to teraz jest dogodny moment na rozpoczęcie przygotowań. A te trzeba zacząć jeszcze w domu.

Lekarze porównują lodowate kąpiele do zabiegów w kriokomorze czy kriosaunie. Wyrażają pogląd, że takie praktyki nie tylko mogą poprawiać samopoczucie, ale także pozytywnie wpływać na zdrowie. Jakie są zalety morsowania? Można ich wymienić przynajmniej kilka:

- hartuje ciało,
- zwiększa tolerancję na zimno,
- poprawia wydolność fizyczną,
- zwiększa siły układu odpornościowego,
- przyspiesza regenerację po wysiłku.

Zresztą wystawianie ciała na takie warunki pobudza produkcję monocytów i limfocytów, czyli wspiera pracę układu immunologicznego. Co do samopoczucia, to osoby, które praktykują takie metody, mówią, że lepiej śpią, czują się wypoczęci, a emocje, których dostarcza im morsowanie, pozytywnie nastawiają ich do życia.

Osoby, które myślą o tym, żeby zostać morsem powinny się przed podjęciem decyzji skontaktować z lekarzem i przebadać. Muszą pamiętać, że choć morsowanie ma plusy, to istnieją medyczne przeciwwskazania.

Jest ich całkiem sporo, a niewłaściwe podejście do tematu może skutkować zaburzeniami układu krążenia, nerwowego i oddechowego.

Może też osłabić pracę mięśni. Możliwy jest szok termiczny.

Medyczne przeciwwskazania

- niewydolność układu krążenia,
- zatory i zakrzepy w układzie żylnym,
- infekcje i choroby wirusowe,
- borelioza,
- epilepsja,
- ciąża,
- niedoczynność tarczycy.

Jak przygotować się do morsowania?

Należy pamiętać, że przed każdym wejściem do wody potrzebna jest rozgrzewka każdej partii ciała. Trzeba mieć, oprócz stroju kąpielowego, także rękawiczki i czapkę.

Według jednej z metod przygotowania powinno rozpocząć się już latem, biorąc zimne prysznice. Stopniowo, przy każdej sesji trwającej kilka minut, obniża się temperaturę wody. Wydłuża się także czas takiej kąpieli.

Rozpoczynając morsowanie, trzeba pamiętać, ze nie należy zamaczać się w całości. Trzeba wejść do wody powoli i nie stać w jednym miejscu, ale cały czas się poruszać. Zanurzać też trzeba się powoli, napinając jednocześnie mięśnie i nabierając powietrza. Zanurzenie powinno być krótkie – na początek 1 minutę. Zaraz po wyjściu na brzeg trzeba się wytrzeć suchym ręcznikiem, ubrać i napić ciepłego napoju.

Z każdą sesją zanurzenie może być dłuższe, ale trzeba pamiętać, żeby nie robić między sesjami za dużych odstępów. Muszą one być regularne. Trzeba też zawsze pamiętać, że takie praktyki nie są wskazane dla osób, które wcześniej piły alkohol. Zaburza to termoregulację i może być niebezpieczne.

05.11.2022 Niedziela.NL // źródło: News4Media // fot. iStock

(sl)