Holandia: Gorący tydzień. Jak przetrwać upały w Holandii?

Archiwum '19

W tym tygodniu ma być w Holandii bardzo ciepło, a we wtorek w niektórych częściach kraju termometry mogą wskazać nawet 36 stopni i więcej. Jak przygotować się na holenderską falę upałów?

W poniedziałek temperatura maksymalna wynieść ma 31-33 stopni, a we wtorek 31-36 stopni przewiduje portal weerplaza.nl. Najcieplej ma być na południu i na wschodzie kraju. Również noce będą gorące, często z temperaturami powyżej 20 stopni.

LINK Holandia: Fala upałów w Holandii. „Nawet 37 stopni”: TUTAJ.

Kolejne dni także będą ciepłe, suche i słoneczne, choć termometry już rzadziej powinny wskazywać temperatury powyżej 30 stopni, prognozują synoptycy. Rzadko będzie wiać, a wilgotność powietrza będzie wysoka, więc będzie duszno.

W niedzielę Rządowy Instytut Zdrowia RIVM ogłosił w związku z falą ciepła tzw. Narodowy Plan na czas Upałów („Nationale Hitteplan”). Program wprowadza się w życie, jeśli co najmniej przez cztery dni z rzędu temperatura maksymalna przekroczyć ma 27 stopni.

Jest to szereg działań i zaleceń w celu uchronienia ludzi przed negatywnymi skutkami upałów. Zalecenia dotyczą w szczególności grup najbardziej wrażliwych na ekstremalną pogodę: seniorów, dzieci, przewlekle chorych, ludzi z nadwagą. To właśnie zdrowie tych osób jest najbardziej zagrożone, gdy temperatura za dnia przekracza 30 stopni, a nocą 20 stopni. Upały mogą prowadzić m.in. do problemów z koncentracją, bólu głowy, szybkiego męczenia się czy duszności.

Wiele z porad sformułowanych przez RIVM, a także holenderski Czerwony Krzyż brzmi może banalnie, ale mimo wszystko warto je przypomnieć. Co więc robić, aby nie dać się pokonać upałom?

- Pić wystarczająco dużo wody. RIVM zachęca, by pić wodę nawet jeśli nie ma się dużego pragnienia. „Pijesz za mało wody, jeśli rzadziej niż zazwyczaj korzystasz z toalety albo gdy twój mocz ma ciemny kolor. Pamiętaj, że w trakcie upałów tracisz też wiele płynów w wyniku pocenia się”, przypomina RIVM. W trakcie fali gorąca powinniśmy również ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych. RIVM zachęca, by wychodząc na zewnątrz albo wybierając się w podróż samochodem, zawsze mieć przy sobie butelkę wody.
- Nosić lekkie, ale chroniące przed oparzeniami słonecznymi ubrania.
- Smarować skórę kremami przeciwsłonecznymi.
- Jak najczęściej korzystać z cienia i unikać słońca w godzinach popołudniowych. Aby nie być narażonym na oparzenia słoneczne najlepiej robić zakupy, załatwiać sprawy na mieście czy spacerować wtedy, gdy słońce nie świeci jeszcze tak mocno (np. wczesnym rankiem lub późnym wieczorem).
- W godzinach popołudniowych unikać wysiłku fizycznego (szczególnie na świeżym powietrzu i pomiędzy godz. 12.00 a 16.00). Osoby, które mimo wszystko decydują się na wysiłek fizyczny w trakcie upałów (np. ze względu na pracę czy aktywność sportową) powinny pamiętać nie tylko o tym, by wystarczająco dużo pić, ale i by odpowiednio często i dużo jeść. Wysokie temperatury prowadzą do zmniejszenia apetytu, ale połączenie wysiłku fizycznego z brakiem jedzenia może w trakcie upałów prowadzić do gorszego samopoczucia czy nawet omdlenia, ostrzega holenderski Czerwony Krzyż.
- Dbać o chłód w mieszkaniu. W tym celu można zasłonić okna oraz korzystać z klimatyzacji i wentylatorów. W nocy nie powinno spać się pod zbyt ciepłą kołdrą. Będąc w mieszkaniu warto też częściej brać prysznic czy choćby schładzać stopy chłodną wodą. Należy też wietrzyć mieszkanie, otwierając okna, szczególnie wtedy, gdy jest chłodniej (w nocy, wczesnym rankiem).
- Pamiętać o innych. W trakcie upałów należy zwracać dodatkową uwagę na osoby w naszym otoczeniu, które są najbardziej narażone na negatywne skutki gorąca, a więc na osoby starsze, przewlekle chorych i ludzie z nadwagą.

25.06.2019 Niedziela.NL

(łk)