Holandia: Jest ciepło, będzie gorąco! Jak przetrwać falę upałów?

Archiwum '18

W Holandii już od dłuższego czasu jest ciepło, słonecznie i sucho, ale w tym tygodniu spodziewać się możemy prawdziwej fali upałów. Instytut Zdrowia RIVM ostrzega przed zagrożeniami związanymi z wysoką temperaturą.

Od wtorku w wielu miejscach Holandii temperatura przekroczyć ma 30 stopni, a w czwartek i piątek termometry wskazać mogą w niektórych regionach nawet 35 stopni – informuje portal weerplaza.nl. O tym, że koniec lipca może być w kraju ze stolicą w Amsterdamie naprawdę gorący, informowaliśmy już kilka dni temu TUTAJ

Z najnowszych prognoz wynika, że 42 stopnie już nam raczej nie grożą, ale również 33 czy 35 to, jak na Holandię, bardzo wiele. Także w nocy będzie ciepło, około 20 stopni – wynika z prognoz instytutu KNMI.

W poniedziałek Rządowy Instytut Zdrowia RIVM ogłosił w związku z tym tzw. Narodowy Plan na czas Upałów („Nationale Hitteplan”). Program wprowadza się w życie jeśli co najmniej przez cztery dni z rzędu temperatura maksymalna przekroczyć ma 27 stopni.  

Jest to szereg działań i zaleceń w celu uchronienia ludzi przed negatywnymi skutkami upałów. Zalecenia dotyczą w szczególności grup najbardziej wrażliwych na ekstremalną pogodę: seniorów, dzieci, przewlekle chorych, ludzi z nadwagą. To właśnie zdrowie tych osób jest najbardziej zagrożone, gdy temperatura za dnia przekracza 30 stopni, a nocą 20 stopni. Upały mogą prowadzić m.in. do problemów z koncentracją, bólu głowy, szybkiego męczenia się czy duszności.

Wiele z porad (sformułowanych przez RIVM (a także holenderski Czerwony Krzyż) brzmi może banalnie, ale mimo wszystko warto je przypomnieć. Co więc robić, aby nie dać się pokonać upałom?

- Pić wystarczająco dużo wody. RIVM zachęca, by pić wodę nawet jeśli nie ma się dużego pragnienia. „Pijesz za mało wody, jeśli rzadziej niż zazwyczaj korzystasz z toalety albo gdy twój mocz ma ciemny kolor. Pamiętaj, że [w trakcie upałów] tracisz też wiele płynów w wyniku pocenia się”, przypomina RIVM. W trakcie fali gorąca powinniśmy również ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych. RIVM zachęca, by wychodząc na zewnątrz albo wybierając się w podróż samochodem, zawsze mieć przy sobie butelkę wody.

- Nosić lekkie, ale chroniące przed oparzeniami słonecznymi ubrania.

- Smarować skórę kremami przeciwsłonecznymi. To bardzo istotne, gdyż w nadchodzących dniach ma być nie tylko gorąco, ale i bardzo słonecznie. Promieniowanie będzie tak silne, że nawet „w ciągu piętnastu minut może dojść do oparzenia skóry”, czytamy w portalu nu.nl.  

- Jak najczęściej korzystać z cienia i unikać słońca w godzinach popołudniowych. Aby nie być narażonym na oparzenia słoneczne najlepiej robić zakupy, załatwiać sprawy na mieście czy spacerować wtedy, gdy słońce nie świeci jeszcze tak mocno (np. wczesnym rankiem albo późnym wieczorem).  

- W godzinach popołudniowych unikać wysiłku fizycznego (szczególnie na świeżym powietrzu i pomiędzy godz. 12.00 a 16.00). Osoby, które mimo wszystko decydują się na wysiłek fizyczny w trakcie upałów (np. ze względu na pracę czy aktywność sportową) powinny pamiętać nie tylko o tym, by wystarczająco dużo pić, ale i by odpowiednio często i dużo jeść. Wysokie temperatury prowadzą do zmniejszenia apetytu, ale połączenie wysiłku fizycznego z brakiem jedzenia może w trakcie upałów prowadzić do gorszego samopoczucia czy nawet omdlenia, ostrzega holenderski Czerwony Krzyż.

- Dbać o chłód w mieszkaniu. W tym celu można zasłonić okna oraz korzystać z klimatyzacji i wentylatorów. W nocy nie powinno spać się pod zbyt ciepłą kołdrą. Będąc w mieszkaniu warto też częściej brać prysznic czy choćby schładzać stopy chłodną wodą. Należy też wietrzyć mieszkanie, otwierając okna, szczególnie wtedy, gdy jest chłodniej (w nocy, wczesnym rankiem).

- Pamiętać o innych. W trakcie upałów należy zwracać dodatkową uwagę na osoby w naszym otoczeniu, które są najbardziej narażone na negatywne skutki gorąca, a więc na osoby starsze, przewlekle chorych i ludzie z nadwagą.

23.07.2018 ŁK Niedziela.NL