Zdrowie: Czy korzystanie z sauny jest zdrowe? I czy powinniśmy być w niej nago?

Zdrowie i Styl Życia

Tysiące lat temu ludzie odkryli, że rozgrzane kamienie potrafią długo utrzymywać swoje ciepło. Tę właściwość zaczęli wykorzystywać najpierw w jaskiniach i ziemiankach, a później w małych, drewnianych domkach. Finowie upowszechnili i nazwali to zjawisko „sauną”, której dobroczynne działanie wykorzystywane jest do dziś, choć nowoczesna może nie mieć nic wspólnego z pierwowzorem.

Rozgrzewka dla organizmu

Kiedy chorujemy, nasze ciało podnosi swoją ciepłotę, aby zwalczyć wirusy i bakterie. Podobnie dzieje się podczas korzystania z sauny. Przebywanie w niewielkim pomieszczeniu z bardzo wysoką temperaturą, rozgrzewa organizm i wyzwala w nim sztuczną gorączkę. To zwiększa aktywność układu immunologicznego i osłabia chorobotwórcze drobnoustroje. Regularne korzystanie z gorących sesji wspomaga zatem utrzymanie zdrowia w dobrej kondycji.

Detoks dla skóry

W kontakcie z bardzo gorącym powietrzem otwierają się pory, a do ciała łatwiej przenika tlen. Taki proces ma dobroczynne działanie na skórę. Po wizycie w saunie ciało zostaje dogłębnie oczyszczone i lepiej ukrwione. Wzmożone wydzielanie potu pomaga pozbyć się większości toksyn. Każda sesja „gorącej kąpieli” poprawia koloryt skóry, jej elastyczność i głęboko ją nawilża. Dzięki temu ciało jest wygładzone i pięknie się prezentuje.

Wspomaga odchudzanie

Jeśli istnieje przyjemniejszy sposób na utratę zbędnych kilogramów niż sport, z pewnością jest to oddanie się chwili odpoczynku w rozgrzanym pomieszczeniu. Przemiana materii staje się o wiele bardziej intensywna, dzięki rozszerzaniu naczyń krwionośnych. To znaczy, że organizm o wiele szybciej spala nadmiar tkanki tłuszczowej. 15-minutowy zabieg powoduje utratę ok. 150 kcal, jednak metabolizm pracuje na „zwiększonych obrotach” jeszcze przez kilka godzin po jego zakończeniu.

Reguluje sebum

A to informacja ważna szczególnie dla kobiet, ponieważ nadprodukcja łoju skórnego niekorzystnie wpływa na wygląd. Regularne korzystanie z sauny pomaga trwale pozbyć się nadmiaru sebum. Dzięki temu skóra twarzy staje się gładka i jednolita. To doskonały sposób na zwalczenie trądziku i innych zmian skórnych. Dzięki pozbyciu się z organizmu szkodliwych substancji, cera pozostaje nieskazitelnie czysta i głęboko nawilżona. Zyskują też włosy – odżywione cebulki poprawiają ich kondycję.

Sauna w domu?

Choć jest to element wyposażenia większości siłowni i gabinetów SPA, gdzie można skorzystać z rozgrzewających sesji w publicznej strefie, współczesne rozwiązania pozwalają na zamontowanie sauny nawet w niewielkich mieszkaniach. Siłownie oferują często korzystanie z usługi w ramach pakietu. Za usługę np. w hotelu lub przy basenach zapłacimy ok. 30 – 40 zł za godzinę. Koszt utworzenia najprostszej, domowej sauny zaczyna się w granicach 8 – 10 tys. zł. Te bardziej rozbudowane to wydatek nawet 20 – 30 tys. zł.

Saunowy savoir-vivre

Nowoczesne sauny to nie tylko rozgrzane kamienie. Istnieją też kabiny na podczerwień, sauny suche i mokre, o średnich i bardzo wysokich temperaturach. Bez względu na to, która z nich najbardziej przypadnie ci do gustu, musisz przestrzegać pewnych zasad:

- na zabieg wybieraj się zawsze po lekkim posiłku, aby uniknąć omdlenia - w saunie może być nawet 100 st. C. temperatury,
- przed wejściem do kabiny weź prysznic i dokładnie się wytrzyj, przed opuszczeniem łaźni wytrzyj po sobie siedzisko,
- w saunie suchej musisz mieć ze sobą ręcznik, na którym usiądziesz,
- wchodząc do łaźni należy się przywitać i zachować ciszę, jest to miejsce relaksu i wyciszenia,
- z zabiegu korzysta się nago i nie powinno to wzbudzać skrępowania,
- jednorazowe wejście do sauny nie powinno trwać dłużej niż 5 – 15 minut; w ciągu doby 30 minut,
- po każdym wyjściu z łaźni należy wziąć prysznic, polewając się wodą letnią i zmniejszając stopniowo jej temperaturę aż do całkiem zimnej,
- osoby w podeszłym wieku oraz dzieci powinny przed skorzystaniem z sauny skonsultować pomysł z lekarzem,
- najlepsze efekty daje korzystanie z zabiegu 3 razy w tygodniu.

12.05.2021 Niedziela.NL // źródło: News4Media // fot. Shutterstock, Inc.

(sm)