KOBIETA: Jak się odżywiać podczas ciąży?

Kobieta

Odżywianie przyszłych mam jest bardzo ważne, muszą one zapewnić dziecku wartości odżywcze i witaminy, które wpływają na prawidłowy rozwój płodu.

Niezwykle istotna jest ciągła kontrola tego co się je, kłamstwem jest, że kobiety w ciąży mogą spożywać co chcą i w jakich ilością chcą. Przyszłe mamy, zapomnijcie o bezmyślnym podjadaniu frytek i chipsów, gdyż nie tylko może to działać negatywnie na płód ale także na waszą sylwetkę!

Kobiety z prawidłową wagą podczas ciąży przybierają na wadze od 9 do 12 kilogramów, jednak często nie są świadome, że tylko ok 3,5 kg przekazywane jest dziecku. Cała reszta przechodzi na  wody płodowe, łożysko czy piersi. Kobiety z nadwagą tyją do 6 kg podczas ciąży, natomiast te
z niedowagą, nawet do 17 kg.

Witaminy a ciąża
W pierwszym trymestrze zalecane jest spożywanie posiłków bogatych w kwas foliowy i żelazo, które znajdziecie m.in. w potrawach i przetworach mięsnych, warzywach liściastych, morelach i śliwkach. Nie chcę Was straszyć, Drogie Panie ale niedobór kwasu foliowego może doprowadzić nawet do bezmózgowia i innych chorób u niemowlaka.
W kolejnych cyklach ciąży, kobieta powinna dostarczyć swojemu organizmowi znacznie więcej białka niż dotychczas gdyż, jest ono budulcem tkanek i dobrze wpływa na prawidłowy rozwój płodu.
Aby zapobiec wczesnym porodom czy zatruciu ciążowemu kobiety w stanie błogosławionym  powinny systematycznie przyjmować witaminy antyoksydacyjne, takie jak A, E czy C.

Czy można pić kawę i herbatę podczas ciąży?
Zalecane jest ograniczanie do minimum tego rodzaju płynów, gdyż w ich skład wchodzi kofeina i teina, które mogą wywołać drastyczne skutki, m.in. przedwczesne poronienie czy zaburzenia pracy serca płodu. Kawę i herbatę staraj się zastąpić wodą mineralną, sokami ze świeżych owoców i naparami z ziół.

Używki a ciąża
Wspomnę jeszcze o szkodliwym wpływie papierosów... Paląca mama musi wiedzieć, że jej nałóg może doprowadzić do niedotlenienia i osłabienia płodu a nawet do urodzenia martwego dziecka. Niemowlak, który ma kontakt z nikotyną jest bardziej podatny na choroby, gorzej sypia i wolniej się rozwija.
Alkohol, to kolejny element, który może zagrozić życiu i zdrowiu Twojego dziecka. Już jeden kieliszek wina może wywołać porodowy zespół alkoholowy. Co więcej, alkohol, przedostaje się  przez łożysko do płodu, co może skutkować wywołaniem upośledzenia u Twojego potomka.

Sport w ciąży
Jeżeli nie masz zaleceń od lekarza, że podczas pierwszego trymetru czy całego okresu ciąży musisz leżeć w łóżku i odpoczywać, nie powinnaś rezygnować ze sportu i ruchu.
Zalecane są spacery, pływanie, oczywiście w rozsądnych ilościach. Dzięki prostym ćwiczeniom dostarczasz siłę i energię, niezbędną podczas ciąży, zarówno Twojemu dziecku jak i sobie.

Wiele kobiet twierdzi, że ciąża i macierzyństwo, to najpiękniejszy etap w życiu. Ciesz się nim, i dbaj o siebie i swoje potomstwo.

EZ, Niedziela.NL

Komentarze 

 
0 #9 Malgoska 2012-07-19 19:32
Cytuję Mateusz:
Cytuję Malgoska:
Ty Mateusz jak znajdziesz swoja malolatke to nie sciagaj jej majtek w Holandii.Postaraj sie wytrzymac i w Polsce na lace przykladowo sprobuj.Nawet zima.Inaczej bedzie...Spytaj wczesniej jeszcze czy dziecko chce z Toba miec.Wpasc nie przystoi statystycznemu przystojniakowi...


Dobrze, chociaż sam wiem najlepiej co mam robić. Jednak tobie proponował bym uważać na swoją myszkę :)

Wiesz kolego,myszki maja siodmy zmysl,dlatego propozycje Twojego myslenia, powoduja,krecenie glowy:)
Cytować
 
 
0 #8 Mateusz 2012-07-19 16:24
Cytuję Malgoska:
Ty Mateusz jak znajdziesz swoja malolatke to nie sciagaj jej majtek w Holandii.Postaraj sie wytrzymac i w Polsce na lace przykladowo sprobuj.Nawet zima.Inaczej bedzie...Spytaj wczesniej jeszcze czy dziecko chce z Toba miec.Wpasc nie przystoi statystycznemu przystojniakowi...


Dobrze, chociaż sam wiem najlepiej co mam robić. Jednak tobie proponował bym uważać na swoją myszkę :)
Cytować
 
 
0 #7 Malgoska 2012-07-19 09:38
Ty Mateusz jak znajdziesz swoja malolatke to nie sciagaj jej majtek w Holandii.Postaraj sie wytrzymac i w Polsce na lace przykladowo sprobuj.Nawet zima.Inaczej bedzie...Spytaj wczesniej jeszcze czy dziecko chce z Toba miec.Wpasc nie przystoi statystycznemu przystojniakowi...
Cytować
 
 
0 #6 Mateusz 2012-07-19 03:00
Cytuję Mlody i Piekny:
Cytuję Mateusz:
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.

Szkoda, ze twoi rodzice na to nie wpadli, bylby spokoj


Proponuję kobietą zająć się pracą, a nie rodzeniem dzieci. 99% przyjezdnych małolatek wraca do pl z brzuchem lub osiedla się na stałe... Dziecko to nie kot, którego można oddać w ogłoszeniach. To poważny obowiązek.
Cytować
 
 
0 #5 Mateusz 2012-07-18 17:43
Cytuję Mlody i Piekny:
Cytuję Mateusz:
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.

Szkoda, ze twoi rodzice na to nie wpadli, bylby spokoj

To się utopię.
Cytować
 
 
0 #4 Mlody i Piekny 2012-07-18 17:29
Cytuję Mateusz:
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.

Szkoda, ze twoi rodzice na to nie wpadli, bylby spokoj
Cytować
 
 
0 #3 Mateusz 2012-07-18 15:27
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.
Cytować
 
 
0 #2 chopka 2012-07-18 00:10
Wiecie,mój chop mi tyż tak godoł.Pierunie.Buczeli toch sie i obudziła.No ja.Jescech nabazgrała.
Cytować
 
 
0 #1 xl 2012-07-17 22:53
Pannom chcialbym zadedykowac zdrowego odrzywiania.Przyjaciel))
Cytować
 

Dodaj komentarz

Kod antysapmowy
Odśwież

Wiadomości

Holandia: Od czwartku duże szanse na śnieg!

News image

Jak dotąd zima w Holandii była dość łagodna. Serwis pogodowy Buienradar twierdzi jednak, że nadchodz...

Holandia | Środa, 16 Styczeń 2019

Read more

Najnowsze komentarze

Życie w Holandii

News image

Dni otwarte w szkołach średnich w Holandii

Przejście ze szkoły podstawowej do średniej jest dla młodego człowieka bardzo ważnym i często trudny...

News image

Zmiany w zasiłkach, zwolnieniach i umowach o pracę. Co planuje rząd?

- To historyczny moment – mówił 11 kwietnia premier Holandii Mark Rutte w trakcie prezentacji tzw. „...

Więcej w: Życie w Holandii

Co-gdzie-kiedy

News image

Klub Wesołych Mam w Hadze - środy

Klub Wesołych Mam zaprasza mamy wraz ze swoimi pociechami (do 4 lat) na spotkania w trzech różn...

News image

Spacer z duchami po Den Bosch (cały rok)

Organizator zaprasza wszystkich chętnych na niezwykły… i straszny spacer po Den Bosch. Tajemniczy pr...

Więcej w: Co-gdzie-kiedy

Atrakcje turystyczne

News image

„Pinetum” - Ogród botaniczny w Hilversum

Dziś czytelników portalu Niedziela.NL zapraszamy na wyprawę do niezwykłego ogrodu botanicznego w Hil...

News image

Zwiedzamy Holandię: Muiderslot - Odkryj średniowieczny zamek niedaleko Amsterdamu!

Wysokie mury, fosa, zwodzony most, wieżyczki, malownicza okolica i setki lat historii – zamek Muider...

Więcej w: Atrakcje turystyczne

Muzea

Zuid-Holland, Den Haag - Museum Bredius

Museum Brediusadres: Lange Vijverberg 14, 2513 AC Den Haag, Zuid-Holland, Holandia / Nederland.open:...

News image

Museum Gouda

Gouda kojarzy się głównie z popularnymi serami, znanymi na całym świecie, ale historia tego miasta j...

Więcej w: Muzea