KOBIETA: Jak się odżywiać podczas ciąży?

Kobieta

Odżywianie przyszłych mam jest bardzo ważne, muszą one zapewnić dziecku wartości odżywcze i witaminy, które wpływają na prawidłowy rozwój płodu.

Niezwykle istotna jest ciągła kontrola tego co się je, kłamstwem jest, że kobiety w ciąży mogą spożywać co chcą i w jakich ilością chcą. Przyszłe mamy, zapomnijcie o bezmyślnym podjadaniu frytek i chipsów, gdyż nie tylko może to działać negatywnie na płód ale także na waszą sylwetkę!

Kobiety z prawidłową wagą podczas ciąży przybierają na wadze od 9 do 12 kilogramów, jednak często nie są świadome, że tylko ok 3,5 kg przekazywane jest dziecku. Cała reszta przechodzi na  wody płodowe, łożysko czy piersi. Kobiety z nadwagą tyją do 6 kg podczas ciąży, natomiast te
z niedowagą, nawet do 17 kg.

Witaminy a ciąża
W pierwszym trymestrze zalecane jest spożywanie posiłków bogatych w kwas foliowy i żelazo, które znajdziecie m.in. w potrawach i przetworach mięsnych, warzywach liściastych, morelach i śliwkach. Nie chcę Was straszyć, Drogie Panie ale niedobór kwasu foliowego może doprowadzić nawet do bezmózgowia i innych chorób u niemowlaka.
W kolejnych cyklach ciąży, kobieta powinna dostarczyć swojemu organizmowi znacznie więcej białka niż dotychczas gdyż, jest ono budulcem tkanek i dobrze wpływa na prawidłowy rozwój płodu.
Aby zapobiec wczesnym porodom czy zatruciu ciążowemu kobiety w stanie błogosławionym  powinny systematycznie przyjmować witaminy antyoksydacyjne, takie jak A, E czy C.

Czy można pić kawę i herbatę podczas ciąży?
Zalecane jest ograniczanie do minimum tego rodzaju płynów, gdyż w ich skład wchodzi kofeina i teina, które mogą wywołać drastyczne skutki, m.in. przedwczesne poronienie czy zaburzenia pracy serca płodu. Kawę i herbatę staraj się zastąpić wodą mineralną, sokami ze świeżych owoców i naparami z ziół.

Używki a ciąża
Wspomnę jeszcze o szkodliwym wpływie papierosów... Paląca mama musi wiedzieć, że jej nałóg może doprowadzić do niedotlenienia i osłabienia płodu a nawet do urodzenia martwego dziecka. Niemowlak, który ma kontakt z nikotyną jest bardziej podatny na choroby, gorzej sypia i wolniej się rozwija.
Alkohol, to kolejny element, który może zagrozić życiu i zdrowiu Twojego dziecka. Już jeden kieliszek wina może wywołać porodowy zespół alkoholowy. Co więcej, alkohol, przedostaje się  przez łożysko do płodu, co może skutkować wywołaniem upośledzenia u Twojego potomka.

Sport w ciąży
Jeżeli nie masz zaleceń od lekarza, że podczas pierwszego trymetru czy całego okresu ciąży musisz leżeć w łóżku i odpoczywać, nie powinnaś rezygnować ze sportu i ruchu.
Zalecane są spacery, pływanie, oczywiście w rozsądnych ilościach. Dzięki prostym ćwiczeniom dostarczasz siłę i energię, niezbędną podczas ciąży, zarówno Twojemu dziecku jak i sobie.

Wiele kobiet twierdzi, że ciąża i macierzyństwo, to najpiękniejszy etap w życiu. Ciesz się nim, i dbaj o siebie i swoje potomstwo.

EZ, Niedziela.NL

Komentarze 

 
0 #9 Malgoska 2012-07-19 19:32
Cytuję Mateusz:
Cytuję Malgoska:
Ty Mateusz jak znajdziesz swoja malolatke to nie sciagaj jej majtek w Holandii.Postaraj sie wytrzymac i w Polsce na lace przykladowo sprobuj.Nawet zima.Inaczej bedzie...Spytaj wczesniej jeszcze czy dziecko chce z Toba miec.Wpasc nie przystoi statystycznemu przystojniakowi...


Dobrze, chociaż sam wiem najlepiej co mam robić. Jednak tobie proponował bym uważać na swoją myszkę :)

Wiesz kolego,myszki maja siodmy zmysl,dlatego propozycje Twojego myslenia, powoduja,krecenie glowy:)
Cytować
 
 
0 #8 Mateusz 2012-07-19 16:24
Cytuję Malgoska:
Ty Mateusz jak znajdziesz swoja malolatke to nie sciagaj jej majtek w Holandii.Postaraj sie wytrzymac i w Polsce na lace przykladowo sprobuj.Nawet zima.Inaczej bedzie...Spytaj wczesniej jeszcze czy dziecko chce z Toba miec.Wpasc nie przystoi statystycznemu przystojniakowi...


Dobrze, chociaż sam wiem najlepiej co mam robić. Jednak tobie proponował bym uważać na swoją myszkę :)
Cytować
 
 
0 #7 Malgoska 2012-07-19 09:38
Ty Mateusz jak znajdziesz swoja malolatke to nie sciagaj jej majtek w Holandii.Postaraj sie wytrzymac i w Polsce na lace przykladowo sprobuj.Nawet zima.Inaczej bedzie...Spytaj wczesniej jeszcze czy dziecko chce z Toba miec.Wpasc nie przystoi statystycznemu przystojniakowi...
Cytować
 
 
0 #6 Mateusz 2012-07-19 03:00
Cytuję Mlody i Piekny:
Cytuję Mateusz:
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.

Szkoda, ze twoi rodzice na to nie wpadli, bylby spokoj


Proponuję kobietą zająć się pracą, a nie rodzeniem dzieci. 99% przyjezdnych małolatek wraca do pl z brzuchem lub osiedla się na stałe... Dziecko to nie kot, którego można oddać w ogłoszeniach. To poważny obowiązek.
Cytować
 
 
0 #5 Mateusz 2012-07-18 17:43
Cytuję Mlody i Piekny:
Cytuję Mateusz:
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.

Szkoda, ze twoi rodzice na to nie wpadli, bylby spokoj

To się utopię.
Cytować
 
 
0 #4 Mlody i Piekny 2012-07-18 17:29
Cytuję Mateusz:
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.

Szkoda, ze twoi rodzice na to nie wpadli, bylby spokoj
Cytować
 
 
0 #3 Mateusz 2012-07-18 15:27
Dajcie już spokój z tymi dziećmi.
Cytować
 
 
0 #2 chopka 2012-07-18 00:10
Wiecie,mój chop mi tyż tak godoł.Pierunie.Buczeli toch sie i obudziła.No ja.Jescech nabazgrała.
Cytować
 
 
0 #1 xl 2012-07-17 22:53
Pannom chcialbym zadedykowac zdrowego odrzywiania.Przyjaciel))
Cytować
 

Dodaj komentarz


Kod antysapmowy
Odśwież

Wiadomości

Holandia: Uwaga na nieświeże krewetki w supermarke

News image

Krewetki dostępne w holenderskich supermarketach często są nieświeże. Stowarzyszenie konsumentów Con...

Holandia | Środa, 22 Listopad 2017

Więcej ...

Najnowsze komentarze



Życie w Holandii

News image

Wklejka do paszportu z IND – potrzebna czy wystarc

Jak to jest: kto w Holandii planuje zostać na dłużej powinien nie tylko zameldować się w gminie, ale...

Życie w Holandii | Piątek, 7 Marzec 2014

Więcej ...

Więcej w: Życie w Holandii

Co-gdzie-kiedy

News image

Klub zapaśniczy SSS Alkmaar - treningi w poniedzia

Klub zapaśniczy SSS Alkmaar prowadzi zajęcia dla dzieci i młodzieży w poniedziałki i piątki o godz.1...

Więcej ...

Więcej w: Co-gdzie-kiedy

Atrakcje turystyczne

News image

Zuid-Holland, Lisse - Keukenhof

Keukenhof jest największym na świecie kwiatowym ogrodem. Co roku na wiosnę na 32 hektarach wystawion...

Atrakcje turystyczne | Niedziela, 5 Listopad 2006

Więcej ...

Więcej w: Atrakcje turystyczne

Muzea

News image

Noord-Holland, Amsterdam - Amsterdam Tulip Museum

Amsterdam Tulip Museumadres: Prinsengracht 116, 1015EA Amsterdam, Noord-Holland, Holandia / Nederlan...

Muzea | Niedziela, 4 Sierpień 2013

Więcej ...

Więcej w: Muzea