Reklama

ZDROWIE: Jak się ustrzec efektu jojo

Zdrowie i Uroda

ZDROWIE: Jak się ustrzec efektu jojoJojo znają wszystkie dziewczyny: i małe, i duże. Dla tych małych to miła zabawka. Dla dużych poważny problem w postaci traconych i odzyskiwanych kilogramów.

Co roku miliony osób z całego świata decydują się na rozpoczęcie kuracji odchudzającej. Wielu z nich zależy na szybkiej utracie wagi. Spora część z nich nie kończy diety. Po utracie kilku kilogramów pasują i wracają do niezdrowych nawyków żywieniowych, gdyż narzucili sobie zbyt trudne metody odchudzania. A takie postępowanie mści się szybkim powrotem utraconych kilogramów.

Ale efekt jojo dotyka nie tylko osoby, które nie potrafią wytrwać na diecie. Istnieje spora grupa ludzi, którzy traktują schudnięcie jako swój główny cel, nie obudowując go systemem zdrowych nawyków. W ich przypadku osiągnięcie zaplanowanej wagi jest realizacją celu. Po jego osiągnięciu wracają do swojego starego" stylu, życia, niezdrowej diety i braku ruchu. I w ten sposób prędzej czy później nadrabiają utracone kilogramy, często wracając do pierwotnej wagi, lub nawet dodając do niej kilka dodatkowych kilogramów.

Dwie zasady, które uchronią cię przed efektem jojo.

Zasada pierwsza: "co nagle, to po diable". Im szybciej tracisz wagę, tym szybciej do niej wrócisz. To sprawdza się w 99% przypadków. Im bardziej restrykcyjną dietę sobie narzucasz, tym mniej chętnie będziesz jej przestrzegać. Poważne ograniczenie energii dostarczanej organizmowi powoduje zwolnienie metabolizmu. Więc po radykalnych dietach efekt jojo następuje szybciej.

Zasada druga: potraktuj odchudzanie jako element zdrowego stylu życia, który chcesz prowadzić. Zdecyduj, że chcesz być zdrowa, radosna i atrakcyjna. Naucz się zdrowo i smacznie gotować. Znajdź sport, który pokochasz. Wtedy ani dieta, ani aktywność fizyczna nie będą dla ciebie przymusem. Będą naturalnym stylem życia, który będzie dodawał ci energii i siły. A schudnięcie niech będzie fantastycznym efektem ubocznym.

Pamiętaj, że większości osób ładna sylwetka nie jest dana raz na zawsze. Wspomagaj wiec swoje ciało pozytywnymi nawykami i dbałością o swoją psychikę. I zapomnij o efekcie jojo.

13.07.2012 GotujIChudnij.pl - Naucz się smacznie i zdrowo gotować!

Dodaj komentarz

Kod antysapmowy
Odśwież

Reklama

Wiadomości

Holandia: „Nie kupujcie w sklepach internetowych s

News image

Produkty kupowane w sklepach internetowych z siedzibą w krajach nienależących do Unii Europejskiej c...

Holandia | Środa, 26 Luty 2020

Read more

Życie w Holandii

News image

Emerytury w Holandii – czy i ile dostanę?

Jeśli zamierzasz w Holandii zostać na dłużej lub na stałe, wiedza na temat tego „jak to jest z emery...

News image

Zmiany w zasiłkach, zwolnieniach i umowach o pracę. Co planuje rząd?

- To historyczny moment – mówił 11 kwietnia premier Holandii Mark Rutte w trakcie prezentacji tzw. „...

Więcej w: Życie w Holandii

Co-gdzie-kiedy

News image

Dzień Kobiet w Roosendaal - Roosendaal, prowincja Noord-Holland - sobota 7 marca 2020

Dzień Kobiet w Roosendaal organizowany przez kadrę Polskiej Szkoły w Roosendaal i Bredzie dla wolont...

News image

Mówimy po polsku – 21 lutego Międzynarodowy Dzień Języka Ojczystego

Dziś na całym świecie obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Języka Ojczystego, zwany inaczej Międzyna...

Więcej w: Co-gdzie-kiedy

Atrakcje turystyczne

News image

Miniworld w Rotterdamie

Mieszkańcy tego miniaturowego świata, żyją jak każdy z nas. 27 tysięcy maleńkich postaci codziennie ...

News image

Limburg, Maastricht - Jaskinie św. Piotra

Na skutek wydobywczej działalności, jaskinie św. Piotra zmieniły się w labirynt ponad 20 tys. podzie...

Więcej w: Atrakcje turystyczne

Muzea

News image

Amsterdam, Centrum Naukowe NEMO, czyli atrakcja nie tylko dla dzieci

Z zewnątrz przypomina wielki okręt, który przycumował w centrum miasta; w środku to prawdziwy raj dl...

News image

Miejsca warte odwiedzenia - Kościół Św. Vitusa w Naarden

Zaledwie 20 kilometrów na południe od Amsterdamu leży twierdza Naarden. Jest to miasteczko, które z ...

Więcej w: Muzea